Aktor dan produser Chicco Jerikho berbicara terbuka tentang manfaat besar yang ia peroleh dari rutinitas olahraga yang konsisten. Dalam beberapa wawancara terbaru, ia menyebut bahwa aktivitas fisik bukan sekadar menjaga penampilan, tetapi juga menjadi kunci kesiapan profesional dan kebahagiaan dalam keseharian.
Rutinitas Olahraga Chicco
Chicco menjalani lari pagi di sekitar kompleks rumahnya sebanyak tiga hingga empat kali per minggu, biasanya mulai pukul 05.00 WIB dan menempuh jarak sekitar lima hingga tujuh kilometer. ANTARA News+2Harian9 – Mencerdaskan Umat+2
Ia juga memasang tiang untuk melakukan pull-up dan push-up di garasi rumahnya, serta melatih sit-up dan leg-push-up. Bila berada di hotel saat syuting, ia tetap mengatur agar tetap berolahraga menggunakan ruang kamar sederhana. ANTARA News+1
Dalam momen Lebaran, meskipun banyak makanan menggiurkan, Chicco tetap menjaga asupan kalori dengan mengontrol porsi dan mengonsumsi air lebih banyak. Ia menyatakan bahwa kebugaran menjadi bagian tak terpisahkan dari pekerjaan sebagai aktor. Media Indonesia
Manfaat yang Ia Rasakan
Chicco menyebut sejumlah manfaat utama dari olahraga rutin:
-
Ia mendapat fokus yang lebih tajam serta daya tahan tubuh (endurance) yang meningkat, sehingga saat syuting adegan fisik atau adegan malam hari, ia merasa lebih siap dan minim risiko cedera. ANTARA News+1
-
Kebugaran fisik memudahkan aktivitas keluarga: ketika harus berjalan jauh atau menggendong anaknya, Chicco merasa tidak cepat lelah dan punggungnya tak mudah pegal. ANTARA News
-
Kesehatan mental turut terbantu: dengan pikiran yang jernih dan energi yang tersedia, ia mampu menghadapi banyak proyek sekaligus tanpa merasa terbebani. ANTARA News
Motivasi di Balik Olahraga
Chicco tidak menjalani olahraga hanya untuk penampilan saja. Ia menegaskan bahwa rutinitas ini menjadi bagian dari “persiapan hidup” dan kesiapan karier. Ia pernah mengalami kondisi kritis setelah penyakit sepsis dan sadar bahwa kebugaran menjadi modal utama untuk pemulihan cepat. kumparan
Motivasi lainnya: walaupun menghadapi jadwal syuting yang padat dan tuntutan fisik yang berat, ia ingin tetap konsisten berolahraga agar tubuh dan pikiran selalu siap. Ia merasa bahwa olahraga adalah investasi jangka panjang bagi kualitas hidup dan kariernya. ANTARA News
Pelajaran yang Bisa Diambil
Dari cerita Chicco Jerikho, kita bisa menarik beberapa pelajaran untuk diaplikasikan dalam hidup sehari-hari:
-
Konsistensi lebih penting dari intensitas tinggi: Berolahraga 3-4 kali seminggu dengan durasi menengah bagi banyak orang lebih realistis dan mudah untuk dipertahankan.
-
Variasi latihan sederhana cukup: Chicco hanya memakai gerakan dasar seperti lari, pull-up, push-up, sit-up — tidak selalu harus gym mahal.
-
Olahraga berdampak ke seluruh aspek kehidupan: fisik, mental, keluarga dan karier bisa terbantu bila tubuh bugar dan pikiran tenang.
-
Kesadaran akan kesehatan mendalam: Pengalaman Chicco saat sepsis mengingatkan bahwa tubuh bugar bukan sesuatu yang bisa ditunda.